襄阳市海容小学开学指南

　　学生准备篇

　　一、生活准备

　　根据以往上学时的作息时间，调整生物钟，早睡早起，适当进行户外体育锻炼;科学饮食，按时进行一日三餐。

　　准备学习用品。列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。

　　适度“隔离”电子产品。过度依赖电子产品会影响我们的身心健康，建议阅读有益书籍，练字，思考新学期打算……让自己静下心来。

　　二、心理准备

　　克服焦虑情绪。当焦虑情绪出现时，首先要告诉自己“焦虑”是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然。同学们不妨每天给自己一点积极的心理暗示，增添“心”动力：“新学期就要开始了，太棒啦!”“又能学习到许多有趣的新知识啦!”……在这样积极心理暗示下我们才可以用轻松快乐的心情迈进新学期。

　　三、学习准备

　　检查学业完成情况。有哪些暑期作业和实践活动未完成，抓紧时间认真完成，避免将作业拖延至正式开学前一晚。

　　及时回顾、预习。临近开学，同学们应抽空回顾一下上学期的主要知识点;也可以提前翻阅新学期的教材，适当进行预习，实现新旧知识的顺畅衔接。

　　家长准备篇

　　一、帮助孩子逐步调整作息时间

　　家长要在开学前帮孩子调整好作息生物钟，让孩子适应开学后的“时差”，避免开学后出现上课萎靡不振打瞌睡的情况，建议家长提前制定和开学后接近的作息时间表，模拟开学节奏，调节孩子暑假“松散”的生物钟。

　　二、帮助孩子调整生活习惯

　　鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。建议挑选一些孩子喜欢的运动，保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

　　调整饮食，缓解孩子的疲劳感。在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食。

　　三、帮助孩子调整心理状态

　　临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长需要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示，让其从心理上对新学期充满期待和信心。

　　四、帮助孩子制定学习计划

　　从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个切实可行的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让孩子感到努力有了目标和方向，又帮助其养成了按计划做事的习惯。

　　五、帮助孩子了解安全知识

　　在返校、上学、放学路上，家长一定要提醒孩子，时时注意交通安全、财产安全等。

　　1. 遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。未满十二岁，不骑自行车，不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。

　　2. 不要在车辆四周玩耍打闹，上车系好安全带，车内不打闹，提醒家长文明驾驶。

　　3. 乘坐公共汽车时，要在车辆停稳后有序上下车，遵守“前门上车，后门下车”的规则，不将身体任何部位伸出车外，不向车外抛洒物品。

　　4. 在上学途中要保管好自己的财物，不要轻易将行李交给陌生人看管，以免丢失。

　　5. 告诉孩子上学、放学途中尽可能结伴出行，途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助。

　　六、帮助孩子形成正确的学习习惯

　　培养孩子形成良好的学习习惯是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。具体包括：预习习惯、复习习惯、表达习惯、阅读习惯等。